Vitamíny pro děti: co potřebují a kdy doplňovat

Většina zdravých dětí, které jedí pestře, dostane všechny potřebné vitamíny ze stravy. Existuje ale několik výjimek, kdy se vitamíny doplňují plošně nebo podle doporučení lékaře. Shrnujeme, co potřebují děti v různém věku.

Novorozenci a kojenci

Vitamín K

Novorozenci mají málo vitamínu K, který je potřeba pro srážení krve. Proto ho všechna miminka dostávají hned po porodu v porodnici. Pokud se podává ústy, plně kojené děti ho pak dostávají ještě jednou týdně zhruba do 3 měsíců. Postup vám vysvětlí v porodnici a pediatr.

Vitamín D

Vitamín D je důležitý pro zdravé kosti. Mateřské mléko ho obsahuje málo a slunce na kůži kojenců nesmí působit přímo. Proto se v Česku vitamín D doporučuje kojencům od prvních týdnů života, obvykle v dávce 400–500 IU denně. Délku a dávku určí pediatr. Kojenecká mléka bývají vitamínem D obohacená, i tady rozhodne lékař, zda je potřeba ho doplňovat.

Ostatní

Kojené miminko nebo dítě na kojeneckém mléce jiné vitamíny nepotřebuje, pokud lékař nestanoví jinak. Železo může pediatr doporučit například předčasně narozeným dětem.

Batolata a předškoláci

Od zhruba 1 roku jí dítě běžnou pestrou stravu. Důležité zdroje vitamínů:

• vitamín A – mrkev, dýně, zelená zelenina, máslo, vejce,
• vitamíny skupiny B – celozrnné obiloviny, maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny,
• vitamín C – paprika, brokolice, citrusy, kiwi, jahody, brambory,
• vitamín D – ryby, vejce, obohacené potraviny a pobyt venku,
• vitamín E – rostlinné oleje, ořechy (mleté nebo ve formě másla, celé ořechy až od 4–5 let kvůli riziku vdechnutí).

V zimních měsících může pediatr doporučit vitamín D i starším dětem, zvlášť pokud málo pobývají venku.

Školáci a dospívající

V období rychlého růstu stoupá potřeba energie, bílkovin, vápníku a železa. Dospívající dívky s výraznou menstruací mohou mít nedostatek železa. Pestrá strava, pravidelné jídlo a omezení sladkých nápojů a rychlého občerstvení jsou důležitější než tablety.

Kdy doplňky stravy zvážit

• Veganská strava: dítě musí dostávat vitamín B12 a často i další látky (vitamín D, jód, vápník, železo, omega-3). Veganskou stravu u dětí konzultujte s pediatrem a nutričním specialistou.
• Výrazně vybíravé dítě, nemoci zhoršující vstřebávání živin, předčasně narozené děti – podle lékaře.

Pozor na předávkování

Vitamíny A a D se v těle hromadí a ve vysokých dávkách mohou škodit. Nekombinujte více přípravků se stejnými vitamíny a dodržujte dávkování. Dětské „gumové“ vitamíny vypadají jako bonbóny – uchovávejte je mimo dosah dětí. Multivitamíny zdravým dětem s pestrou stravou obvykle nic nepřinesou.

Článek byl odborně revidován a aktualizován 28. 10. 2026. Má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření ani radu lékaře.